Een dip na je vakantie? Zo ga je energiek aan de slag

Een vakantie moet je rust en energie geven. Helaas ervaren veel mensen het anders: na de vakantie is er die beruchte after-holiday dip. Je valt weer in de dagelijkse sleur en ziet op tegen het werk.  Herkenbaar? Met onderstaande tips ga je weer opgeladen en vol energie aan de slag.

Vakantiestress: extra spanning

Vakantie zou voor ontspanning moeten zorgen maar vaak is het omgekeerde waar, je ervaart vakantiestress. Dit heeft met verschillende oorzaken te maken. Bijvoorbeeld een slechte voorbereiding, oude ruzies die oplaaien of te hoge verwachtingen. Het kan ook dat je teveel wil of op je neemt. Hierdoor kom je helemaal niet tot rust.

Een moment voor jezelf

Wat veel mensen tijdens de vakantie vergeten is om een moment voor zichzelf te nemen. Terwijl die vakantie juist voor je eigen rust en geluk bedoeld is. Hoe doe je dat, even tot jezelf komen?

Afgelopen vakantieperiode bezocht ik een tentoonstelling in de Kunsthal Rotterdam. Ik liet me meenemen in de wereld van mode, fotografie en video. Even alles vergeten en met niets of niemand bezig zijn. Hierna bezocht ik een kunstwerk waarbij mijn bewustzijn werd geprikkeld door lichtjes en geluiden.

Na het opnemen van al die prikkels ging ik naar huis en deed iets heel bijzonders: stil zijn. Zo kon ik contact maken met mijn binnenwereld. Voelen hoe de nieuwe ontdekkingen invloed op mij hadden. Stilstaan bij die bijzondere ervaringen maakte mij blij. De volgende dag merkte ik dat ik weer volledig was opgeladen.

Eerst even acclimatiseren

Wanneer je terugkomt van een (lange) vakantie is het niet verstandig om direct weer aan het werk te gaan. Neem eerst een dag voor jezelf. Wen aan je thuisomgeving, ga even alleen op pad en sta stil bij je innerlijke wereld.

Zorg dat je de laatste dagen voordat je aan het werk moet niet aan verplichtingen vastzit. Je kunt belangrijke zaken beter vóórdat je op vakantie gaat afronden, zodat je hier tijdens je vakantie niet aan hoeft te denken.

Het werk rustig opbouwen

Is het tijd om aan de slag te gaan? Prima, maar je hoeft er niet met twee benen vol in te stappen. Bouw je eerste werkweek rustig op. Maak bijvoorbeeld een werkplanning waarbij je het belangrijkste eerst doet. Grote projecten schuif je een beetje naar achteren, dat komt later wel.

Houd er rekening mee dat je zakelijke mailbox na je vakantie waarschijnlijk helemaal vol zit. Selecteer de belangrijkste mailtjes en beantwoord deze. Je weet zelf wel wat prioriteit heeft.

Nog even dat vakantiegevoel vasthouden

Misschien vind je het deprimerend om weer op kantoor of thuis, bij kunstlicht opgesloten te zitten. Wil je dat vakantiegevoel nog even vasthouden? Lijst wat vakantiefoto’s in en plaats ze op je bureau. Of neem een souvenir mee en zet dit lekker in het zicht. Je kunt ook een mooie vakantiefoto als bureauachtergrond op je computer gebruiken, zo word je telkens bij het opstarten van de pc weer aan je vakantie herinnerd.

Weer terug naar jezelf

Die laatste dagen van de vakantie heb je weer even contact gemaakt met je binnenwereld. Hoe fijn is het om dit gevoel opnieuw te ervaren? Richt je op meditatie of kijk of je stil kunt zijn en contact kunt maken met jezelf.

Heb je hier wat ondersteuning bij nodig?
Neem contact op.
Ik vertel je er graag meer over.